b 50

Witam! Założylem ten tamat aby poradzić sie forumowiczów jak trenować i co byście zrobili na moim miejscu gdybyście mieli sylwetkę taką jak ja. A więc na początek zdj. mej obecnej sylwetki. wg kalkulatora mam 17%bf sylwetka do jakiej dążę a to mój trening robię go 3 razy w tygodniu (tzn w pon, wt odpoczynek, sr trening itd do pt niedziela [...]

SIEMA! ;-D XIV Otwarte Mistrzostwa Ząbkowic Śląskich w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW Kobiet i Mężczyzn -01.05.2017 REGULAMIN 1. CEL: • promocja sportu wśród młodzieży i osób dorosłych; • popularyzacja sportów siłowych, zwłaszcza wyciskania sztangi leżąc; • promocja aktywnego i zdrowego stylu życia; • promocja Ząbkowic Śląskich jako miasta [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]

waga 1O8kg, bic5Ocm ,staz 4-5l. po okolo 5cyklach ostani:::: 1-3mieta 3tab-ed 1-8 prolo 1-6 nnp -nie pamietam jakie to dawki byly cykl u gory byl robiony okolo pOl rOku temu... cel cyklu sucha masa troche sie podrzezbic:] 1-6 prop 50mg-farmak-ed i (50mg farmak+50mg-propiobolin)-2ed 500-550mg-propa-week 1-6 winko zambon 50mg-2ed 1-6 1\4tab.-fina [...]

więc największym problemem jest to że nie wiem co dodać żeby dodać więcej tłuszczy bo jest ich zdecydowanie z mało tak więc wszelkie uwagi mile widziane zapotszebowanie 2600 kcal 1 posiłek 5:30 placki owsiane 720 kcal b 26,5 ww 132 t 15,6 rodzynki 50 g 130 kcal b 1,5 g ww 32g t 0g płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 t 3,6 g miód [...]

siemka ja prosiłbym o ułożenie treningu dzięki któremu mógłbym poleprzyć czas na 50 kraulem 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? co drugi dzień 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3km do 3,5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć nie c.przygotowywuje się do [...]

ŚNIEŻYNKA 2016 - 50%!!! Ja już złapałem swoją Śnieżynkę a TY? od 2-6 grudnia Promocja 50% rabatu obejmuje wszystkie produkty firmy HI TEC NUTRITION i PEAK oraz akcesoria - wyłącznie na stronach: www.hitec.pl / http://www.peak-nutrition.pl/ Można maksymalnie zamówić po 5 sztuk danego produktu z każdego smaku i z każdej gramatury. Nie łączymy [...]

Witam. Jestem laikiem w zagadnieniach kulturystcznych ale postanowilem przygotowac sobie diete w oparciu o porady z forum. Moim celem byla dieta na mase. Wyszło mi coś takiego... powiedzcie czy obleci Śniadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal [...]

I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jajka 250g B:31 WW 2.5 T 32.1 375 Oliwa 20g B:0 WW:0 T:20 200 B:43 WW:72.5 T: 69 kcal 865 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Oliwa 10g B:0 WW:0 T:10 100 B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g B: 7.1 WW:77 T:2 353 Pierś z kuraka [...]

kupilem sobie suplementy itp teraz jestem w czasie ustalania sobie diety gdzies w poscie w sprawie supli powiedzial mi pewien uzytkownik ze mam zbyt malo weglowodanow w stosunku do bialek. moze moglibyscie mi pomoc poprawic diete?? starz treningowy ok 5-6 miesiecy 5 x w ciagu tygodnia treningi waga cos kolo 78-79 wzrost - 184 mam bardzo szybka [...]

Jestem na Prolongatum, co 5 dni strzał. A to wyniki. Proszę o ocenę. LH - luteotropina (ICD9:L67) ↓ < 0,3 mIU/ml 1,7 — 8,6 PSA (ICD9:I61) 0,528 ng/ml 0,000 — 4,000 Leukocyty (ICD9:C30) ↑ 10,91 ×103/µL 4,00 — 10,00 Erytrocyty (ICD9:C02) ↑ 6,11 ×106/µL 4,50 — 6,00 Hemoglobina (ICD9:C19) 17,9 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt % ↑ 54,0 % 42,0 — [...]

Witam, od ok. miesiaca jestem na dietce zbilansowanej, poki co udalo mi sie zrzucic z wagi z 98-91 postanowilem poprawic moja diete, jako ze roznica w zapotrzebowaniu aktualnym, a pierwotnym jest prawie 500 kcal a wiec tak : trening silowy ktorego przestrzegam : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - pompki w podporze tyłem - 8 [...]

Witajcie, Poczytałem trochę forum, przejrzałem kilka opinii i zdecydowałem się na założenie tematu, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi dla siebie. Moja sytuacja jest trochę inna niż większości osób proszących o wskazówki. Mianowicie, od małego trenowałem taniec, więc kwestia silnych nóg czy kondycji nie jest dla mnie problemem. Mięśnie pleców też [...]

Takie pytanie, Dowiedziałam się od lekarza, że jak odstawie antykoncepcje to mam dużą szanse na policystyczne jajniki. Moja siostra młodsza (mężata już itp) po roku brania jakiś tanich tabletek odstawiła je, utyła (opuchła wręcz.. wielki brzuch.. waga w porywie do 110kg, przy 170cm wzrostu) i obecnie od 2 lat dzieci nie ma, od roku stwierdzone [...]

Witam Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga: 75 Staż: 1 rok siłownia 3 x tyg, 1-2 x tyg bieganie ~50 minut b: 2.0-2.2 t: 1.6 w: 4.0 1 ilość b t w Płatki owsiane 80, 10, 6, 50 Mleko spożyw 2% 250, 9, 5, 12 Jaja kurze całe 210, 23, 18, 1 olej lniany 20, 0, 18, 0 [...]

Witam mam do sprzedania parę ubrań , są to rzeczy używane ale w dobrym stanie : 1.Koszulka Prosto EL VOL. 2 WHITE Zima 2009 Elegancko xl cena 30 zł wysokość 85cm szerokość w klatce piersiowej 66cm długość rękawa na zewnątrz 27cm http://tinypic.pl/rvts9ct26636 2.Koszulka Hemp Gru Diil Pallacze : rozmiar 2xl cena 30 zł RĘKAW: 28,5 OBWÓD KLATKI [...]

/SFD/Images/2016/5/4/2ec0e2d4175e44c2b72f11985a3aad18.jpg /SFD/Images/2016/5/4/9e8ab3bfe5e44f3d9a2d37a341c8a93a.jpg Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja po treningu, jedna porcja przed snem. W dni bez treningu: jedna porcja przed snem. [...]

Witam, wszystkich forumowiczów. Jest to pierwszy mój post więc proszę o wyrozumiałość Uprzejmie proszę o ocenę mojego planu treningowego + dieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Staż trenigowy: do 20 roku życia przez 9 lat ścigałem się na nartach, a potem do dnia dzisiejszego tylko raz 2 m-ce siłowni, kilka razy po parę tygodni bieganie, trochę [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY Śniadanie 10:00 Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Ser chudy - 50g Jogurt naturalny - 50g Rzodkiewka - 60g Gruszka - 180g B - 31, WW- 65, Tł - 14 Kcal 2 Śniadanie 12:00 Kasza jęczmienna - 35g Tuńczyk w sosie własnym - 55g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Tran (Lysi) - 5 ml B - 31, [...]

Rickson Gracie, obiekt zarówno uwielbienia jak i żartów fanów MMA na całym świecie, dobrze nam znany “Pan 600-0″, ostatnio widziany w “The Incredible Hulk". Ten zbliżający się do 50 pan przebywający od 8 lat na emeryturze jest bardzo zorientowany w dzisiejszej scenie MMA i ma pełny przegląd sytuacji. W jego wypowiedzi dla Tokyo Sports, zapytany o [...]